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In questa sezione abbiamo disposto di inserire materiale prelevato dal Web. E' il caso dell'articolo copiato integralmente dal sito www.erboristeriaedaltro.com, dalla sezione "Stitichezza". La signora ANNA ZELLI, professionista del Benessere e autrice dell'articolo, ci ha autorizzato per iscritto a pubblicare alcune pagine prese dal suo sito. Lo abbiamo semplicemente fatto per dimostrare che altri Operatori del Benessere parlano chiaro ed in modo semplice intorno al giusto modo di educare il nostro corpo, sia nel campo fisico, sia nella sfera emozionale. Questa leale professionista è contattabile alla casella di posta elettronica zellianna@hotmail.com
L'articolo è lungo, ma vi assicuriamo che vale la pena leggerlo! Ecco la copia integrale presa dal sito menzionato sopra:
La stitichezza
e’ una ritenzione delle feci nel tubo fecale con un ritardo
nella evacuazione delle stesse, in genere e’ riconducibile
ad una alterata motilita’ del colon, ad una alterazione
del riflesso gastroduodenale-colico che ha la funzione di aumentare
la peristalsi produttiva. Chi segue una alimentazione sana e
bilanciata in genere non incorre nella stipsi, la quantita’,
la consistenza delle feci ed il loro ritmo e’ dato da cibi
ad alto residuo come la frutta, la verdura, i cereali, ed i liquidi.
La stitichezza e’ un sintomo da non trascurare in quanto
e’ una alterazione del funzionamento dell’intestino,
tale per cui la espulsione delle feci non avviene giornalmente
oppure avviene con sforzo eccessivo per essere portata a termine.
Molti sottovalutano questo problema che di solito si riscontra
nelle persone affette da COLITE SPASTICA, in chi soffre di EMORROIDI,
di RAGADI ANALI, APPENDICITE, CANCRO dell’intestino crasso,
CALCOLI alla CISTIFELLEA, DIVERTICOLOSI, DIVERTICOLITE del COLON,
FLEBOTROMBOSI degli arti inferiori, CISTITI, ed altro. La stitichezza
e’ spesso la causa prima di molte altre malattie, e quindi
non va ne’ trascurata ne’ curata solo con i lassativi,
ma piuttosto bisogna cercare di cambiare determinate abitudini
Di solito la stitichezza insorge per cattivo funzionamento del
COLON, del SIGMA e del RETTO. La eliminazione di feci eccessivamente
disidradate e scarse di volume e con ritmo rallentato, una volta
ogni 2-3 giorni è sempre un sintomo di stitichezza, non
giova risolvere il problema solo con un eccessivo uso di lassativi
, che peraltro sottraggono potassio all’organismo e possono
causare diarrea, quanto modificare il proprio stile alimentare.
APPARATO DIGERENTE La bocca, e’ il primo contenitore del
cibo, che va accuratamente masticato, in quanto la prima digestione
avviene qui, perchè la saliva contiene la PTIALINA, un
ENZIMA in grado di iniziare il processo digestivo ROMPENDO LE
CATENE AMIIDACEE, l’ambiente della bocca favorisce questo
processo e denti sani possono ridurre in poltiglia elementi anche
piu’ resistenti. L’esofago, collega la bocca con lo
stomaco, permette agli alimenti di arrivare nella sacca gastrica,
dopo di che il cibo arriva nello stomaco, dove avvengono le modificazioni
nella struttura chimica dei cibi in particolare delle proteine
come la CARNE. Il PESCE, il FORMAGGIO, le UOVA, i LEGUMI, e la
FRUTTA OLEOSA Lo stomaco contiene ACIDO CLORIDRICO ed un enzima
la PEPSINA, enzima deputato alla digestione delle PROTEINE, in
genere lo stomaco presenta un ambiente ACIDO, la muscolatura
intestinale favorisce lo sminuzzamento ulteriore del cibo, il
suo impastamento e rimescolamento con i succhi digestivi, a questo
punto il cibo e’ parzialmente digerito, ridotto in CHIMO,
ed e’ spinto mediante contrazioni nel DUODENO Il Duodeno
e’ la prima parte dell’intestino tenue, ad andamento
semi circolare, e qui si completano quasi del tutto le demolizioni
digestive ad opera dei SUCCHI PANCREATICI e BILIARI. I succhi
pancreatici contengono degli enzimi importanti per la ulteriore
degradazione dei legami chimici dei CARBOIDRATI, delle PROTEINE,
mentre la BILE si attiva per la digestione delle SOSTANZE GRASSE.
Il cibo ridotto nelle sue componenti elementari viene assorbito
e convogliato nel fegato, da qui passa nel tratto intestinale
. nell'intestino tenue il processo di assorbimento e’ favorito
dalla presenza di numerosi VILLI . Poi il cibo arriva nell’intestino
crasso , composto dall’intestino cieco con appendice, colon
ascendente, sigma, retto, i residui di cibo provengono dall’intestino
tenue attraverso la VALVOLA ILEO-CIECALE, il compito di questo
tratto di intestino e’ quello di addensare progressivamente
i residui ancora liquidi e di formare una massa piu’ consistente
I residui fecali si spostano attraverso un movimento chiamato
PERISTALSI, che consistono in contrazioni circolari della muscolatura
del COLON e si dirigono verso il RETTO.
L'attivita’ motoria del colon e’ regolata dal SISTEMA
NERVOSO AUTONOMO, simpatico o parasimpatico e sfugge quindi al
controllo della volonta’, solo nella ultima fase dell'espulsione
delle feci questa attivita’ puo’ essere controllata
dalla persona. I meccanismi che sovrintendono alla progressione
ed all' espulsione delle feci sono di tipo riflesso chiamato
RIFLESSO GASTROCOLICO, in genere in seguito al riempimento dello
stomaco si registra un aumento della attivita’ contrattile
del colon con conseguente spostamento in avanti delle feci, e
questo spiega l’impulso ad andare in bagno dopo aver mangiato,
un altro riflesso e’ determinato dalla VOLUMINOSITA’
delle feci che distendendo dolcemente le pareti del colon, provocano
una serie di contrazioni che aiutano la evacuazione, in genere
le feci poco compatte e molto voluminose e povere di fibre vegetali
non sono in grado di attivare con facilita’ questo meccanismo.
Un ulteriore stimolo alla defecazione viene dato dalla presenza
nel colon di ACIDI GRASSI VOLATILI a catena corta come l’acetico,
il propionico,il butirrico, il lattico.
Questi sono prodotti dalla azione della FLORA BATTERICA INTESTINALE,
a partire dai residui degli alimenti vegetali, Una dieta ricca
di PROTEINE ANIMALI, determina la produzione di sostanze ALCALINE,
ammoniaca, scatolo, indolo, fenolo che non sono attive nella
muscolatura intestinale. Quando le feci passano dal sigma al
retto, che normalmente e’ vuoto, si avverte il bisogno di
defecare, a questo punto attraverso una azione volontaria, contrazione
del diaframma a glottide chiusa e rilassamento dello sfintere
anale il materiale fecale viene espulso all’esterno. Mangiare
quotidianamente fibre vegetali è un ottimo aiuto alla
stitichezza.
STITICHEZZA E MALATTIE, mangiare Fibre vegetali E’ noto
che la stitichezza porta a malattie come le EMORROIDI ,le VENE
VARICOSE, il DIABETE, l’INFARTO, l’ARTERIOSCLEROSI,
il TUMORE del GROSSO INTESTINO, la IPERCOLESTEROLEMIA, la DIVERTICOLITE,
mentre tutto questo non si verifica se si mangiano QUOTIDIANAMENTE,
cereali INTEGRALI, BIOLOGICI in chicchi, se, si segue una ALIMENTAZIONE
vegetariana ricca di frutta e verdura e legumi. Le fibre vegetali
contengono la CELLULOSA, costituituente della parete delle cellule
vegetali, questa e’ caratterizzata soprattutto dalla capacita’
di assorbire l’acqua, La EMILCELLULOSA e’ composta
da un gruppo di polisaccaridi che insieme alla cellulosa e alle
lignine formano la struttura della parete cellulare. Le PECTINE
hanno la capacita’ di formare masse gelatinose, si trovano
mella frutta come le mele, gli agrumi e nelle carote. Le LIGNINE
sono una delle strutture portanti delle cellule vegetali, trattengono
minime quantita’ di acqua e vengono chiamate di solito "
fibre grezze ". La funzione delle fibre e’ quella di
trattenere acqua e di formare delle masse gelatinose che aiutano
a formare un contenuto intestinale abbondante e morbido che viene
fatto proseguire verso il retto e l’ano con una minore pressione
addominale ed indubbi vantaggi per il ritorno del sangue venoso
dalle gambe e quindi meno varici e dal retto e quindi meno emorroidi,
verso il cuore. La accellerazione e comunque la normalizzazione
GIORNALIERA del transito intestinale diminuisce il tempo di contatto
tra le feci e la mucosa. Considerando inoltre che le feci contengono
sostanze tossiche, irritanti, mutagene e cancerogene, e’
chiaro che facilitando il transito delle feci si evitano i processi
di autointossicazione e si diminuisce il rischio di insorgenza
del tumore nell’intestino grasso. Il maggior consumo di
alimenti vegetali provoca una maggiore distensione delle pareti
gastriche, attivando uno dei meccanismi che regolano il senso
di sazieta’, inoltre le fibre vegetali determinano uno svuotamento
gastrico piu’ lento, e proteggono anche dal sovrappeso e
dalla obesita’, inoltre trattengono gli elementi grassi
evitando l’incidenza del colesterolo. C’e’ anche
una adeguata escrezione degli acidi biliari con le feci evitando
che questa diventando piu’ densi provochi i calcoli biliari
Le fibre idrosolubili con la loro massa gelatinosa sono in grado
di svolgere una azione disinfiammante sulle mucose stendendo
un velo protettivo prezioso nell’ulcera gastrica e nelle
coliti. Gli alimenti vegetali, inoltre favoriscono lo stato di
buona salute della flora batterica intestinale ( e di conseguenza,
di un corretto assorbimento dei nutrienti e del sistema immunitario).STILE
DI VITA SEDENTARIO E STITICHEZZA La vita sedentaria indebolisce la muscolatura
della colonna vertebrale, con cifosi, gobba, scoliosi, difficolta’
respiratorie, problemi al diaframma, gambe pesanti per l’incompleto
ritorno del sangue venoso al cuore, caviglie gonfie, e vene varicose,
inoltre causa anche stitichezza. Di solito il passaggio dalla
posizione seduta o straiata in piedi aiuta le contrazioni del
diaframma e del colon che spingono le feci verso l’ano,
e questo e’ il motivo per cui le persone costrette a letto
soffrono di questo disturbo.
PROBLEMI EPATO-BILIARI, STRESS E STITICHEZZA. Anche lo stress
contribuisce all’instaurarsi di questo malessere, tra le
altre cause anche una insufficienza epato-biliare, provoca stitichezza,
si ha piccola insufficienza epatica quando si e’ in presenza
di difficolta’ digestive, specie nei confronti dei grassi
animali, con fermentazioni e putrefazioni intestinali, bocca
amara, sonnolenza postprandiale e stitichezza. Il riassorbimento
delle sostanze tossiche dovuto al prolungato contatto delle feci
con le pareti intestinali aggrava l’ingorgo, l’insufficienza
epatica, innescando un circolo vizioso e dannoso per l’organismo.
Esiste anche una stitichezza da fretta e da mancanza di tempo,
oppure anche dall’uso di farmaci.
FARMACI E STITICHEZZA. Farmaci come come gli ANALGESICI, e sptupefacendi
derivati dall’oppio, come la morfina, la codeina ed altri,
gli ANESTETICI, gli ANTIACIDI come l’idrossido di alluminio
che neutralizza parzialmente la secrezione gastrica acida, inducono
stitichezza. Gli ANTICOLINERGICI che provocano il rilassamento
delle fibre muscolari liscie e sono largamente utilizzati in
disturbi della funzionalita’ gastrointestinale come i dolori
colitici, gli spasmi, gli ANTICONVULSIVANTI , gli ANTIDEPRESSIVI
che provocano oltre alla stitichezza, sonnolenza, secchezza della
bocca, abbassamento della pressione i DIURETICI determinano perdita
di POTASSIO con difficolta’ di contrazione del cuore della
muscolatura scheletrica e intestinale il FERRO, spesso provoca
irritazione allo stomaco, crampi, diarrea e stitichezza, gli
ANTIBIOTICI che diminuiscono la flora batterica indispensabile
nella defecazione, i LASSATIVI che non risolvono la causa della
stitichezza., i purganti sia di sintesi che altri a base di piante
possono essere irritanti.
LASSATIVI INNOQUI. Per AUMENTARE il VOLUME delle feci si possono
assumere la CRUSCA che pero’ puo’ irritare la mucosa
del colon, l’AGAR, i SEMI di PSILLIO, i SEMI di LINO che
a contatto con l’intestino formano un gel voluminoso e morbido
facilmente evacuabile e QUESTI SONO GLI UNICI LASSATIVI VERAMENTE
INNOQUI., e che siano sempre accompagnati da una corretta alimentazione:
CAUTELE NELL'USO DEI LASSATIVI. L’OLIO di PARAFFINA e’
un emolliente per le feci chiamato anche olio di vaselina, INTERFERISCE
con l’assorbimento delle vitamine liposolubili del calcio
e del fosforo. L’uso eccessivo e prolungato dei lassativi
provoca eccessiva perdita di acqua e di sali minerali come il
sodio ed il potassio, con sete eccessiva, stanchezza, turbe della
contrattilita’ muscolare e della funzione renale. I lassativi
irritanti aggravano la stitichezza, i lassativi che contengono
antrachinoni come il rabarbaro, la senna, la cascara possono
causare alterazioni irreversibili dei nervi della muscolatura
del colon, se assunti in dosi eccessive e per periodi prolungati
di tempo, senza variare il proprio stile alimentare, possono
indurre la parziale o totale perdita di funzionalita’della
peristalsi intestinale, e quindi anche la dipendenza dai lassativi
stessi.. La gravidanza porta stitichezza in quanto l’aumento
del progesterone rilassa i muscoli per il mantenimento della
gravidanza e quindi anche quelli intestinali.
I PURGANTI provocano l’evacuazione ma in realta’ sono
irritanti, lo stesso dicasi delle supposte a base di Glicerina
o burro di cacao delle quali e’ bene farne un uso sporadico,
anche i CLISTERI non vanno fatti giornalmente, ad ogni modo la
composizione per una crisi acuta puo’ essere di . Acqua
a temperatura ambiente o Acqua tiepida, Acqua e 4 cucchiai di
oli extravergine di Oliva, Acqua e 4 cucchiai di malva che si
faranno bollire per 10 minuti si faranno filtrare e poi intiepidire,
Acqua e 3 cucchiai di camomilla si faranno bollire per 5 minuti,
filtrare ed intiepidire,
VARIE CAUSE DELLA STITICHEZZA. Esiste anche una stitichezza da
carenza di acqua nella dieta , esiste la stitichezza da dieta
dimagrante proteica., c'è chi ha la stitichezza da viaggio.
Per chi deve mettersi in viaggio sarebbe bene che mangiasse frutta
e verdura i giorni precedenti alla partenza e assumere un blando
purgante.. Anche una carenza di vitamine e minerali puio’
indurre stitichezza, i cibi conservati e manipolati sono carenti
in fibre, in flora batterica e carenti anche di vitamine e minerali,
le quali agiscono nell’organismo rendendo possibili le reazioni
chimiche, pertanto una carenza di vitamine e minerali puo’
provocare stanchezza cronica, eccessiva, e malesseri piu’
disparati, con difficolta’ digestive, una maggiore sensibilita’
nei confronti degli agenti esterni come i virus ed i batteri:
La STITICHEZZA CRONICA, induce carenze di vitamine del gruppo
B, di calcio e di magnesio e potassio, carenze che si riflettono
direttamente sulla capacita’ dell’intestino di garantire
una regolare formazione e progressione delle feci ed una loro
facile espulsione, queste sostanze sono contenute nei cereali
integrali, nel germe di grano, nel lievito di birra, nei piselli
nei fagioli, nei vegetali freschi in foglia,: La stitichezza
e’ anche dovuta ad impoverimento della flora batterica,
mentre una dieta ricca di vegetali modifica il ph dell’intestino
in senso acido e favorisce lo sviluppo della flora batterica,
i cibi animali favoriscono di contro una flora batterica putrefattiva
con ph intestinale alcalino. Anche le comuni medicine possono
causare forme di costipazione, come i DIURETICI, TRANQUILLANTI,
ANTIACIDI, gli SCIROPPI per la TOSSE a base di CODEINA, Alcuni
farmaci per il colesterolo i complementi a base di FERRO anche
se gluconato, possono causare forme di stitichezza sia pure transitoria.
STITICHEZZA e PSICOSOMATICA. Le circonvoluzioni intestinali,
ricordano quelle del cervello, l’intestino, accoglie i cibi,
li seleziona, elimina le sostanze inutili e dannose, cosi come
il cervello analizza e digerisce le sensazioni che gli pervengono
dagli organi di senso. Alcune per assimilarle e farle parte della
memoria e della coscienza, altre per rifiutarle e per dimenticarle.
Le feci sono concime e cibo, esiste quindi un legame di scambio
reciproco tra natura ed uomo, uno scambio che inizia con la bocca
e termina con le feci Chi invece trattiene le feci, interrompe
questo ciclo vitale, e spesso siamo in presenza di una persona
chiusa in se’ stesa, concentrata sulle proprie esigenze
egoistiche, desiderosa di trattenere tutto senza donare , in
genere ha paura del mondo esterno, nei confrnti del quale si
irrigidisce, si indurisce, si difende, diventando duro ed assumendo
tratti del carattere come l’ostinazione, l’invidia,
l’avarizia, l’economia, il risparmio ossessivo, il
bisogno di ordine e pulizia. STITICHEZZA e MALATTIE. Alla stitichezza sono correlate,
o favorite, tutta una serie di malattie, come gli ASCESSI, i
TUMORI INTESTINALI, i PROLASSI,le ADERENZE, la DISTROFIA MUSCOLARE,
la SCLERODERMIA, i TUMORI, i traumi del MIDOLLO SPINALE e dei
NERVI, il morbo di PARKINSON, le ISCHEMIE e gli INFARTI. La stitichezza
interferisce sul funzionamento dell’intero organismo, provocando
DIGESTIONE LENTA e DIFFICILE, con rigurgidi acidi, mancanza di
appetito, SOVRAPPESO e OBESITA’, per il maggior assorbimento
delle sostanze nutritive, DIABETE, per il maggiore e piu’
rapido assorbimento degli zuccheri, infatti la dieta consigliata
per i diabetici e’ una dieta ricca di fibre, CALCOLI delle
VIE BILIARI, e ARTERIOSCLEROSI, per il maggior riassorbimento
del colesterolo e degli acidi biliari, APPENDICITE, dovuta alla
facile rimanenza dei residui nell’interno dell’appendice
con conseguente aumento della carica batterica nociva fino ad
arrivare al processo infiammatorio, e al il CANCRO dell’intestino
CRASSO, a causa per il prolungato contatto con la parete intestinale
di sostanze cancerogene, presenti nelle feci indotte dai cibi
non biologici, ci può anche essere AUTOINTOSSICAZIONE,
dovuta al riassorbimento di sostanze tossiche dal materiale fecale,
e queste tossine sono maggiori se si fa una alimentazione a base
di carne e di proteine animali e di provenienza industriale,
altre patologie come i FORUNCOLI, gli ECZEMI, il MAL di TESTA,
i DOLORI ARTICOLARI, una ridotta resistenza alle malattie infettive,
ai RAFFREDDORI, FARINGITI, BRONCHITI, OTITI, CISTITI, VAGINITI,
sono anche questi indotti dalla stitichezza. Si parla di stitichezza
anche quando le feci sono dure e di volume ridotto Stipsi significa
quindi essere soggetti ad EMORROIDI, rottura dei CAPILLARI, irritazione
ed infiammazione del COLON, dovuta ad un ristagno prolungato
delle scorie ed al rallentamento del transito, la ulteriore conseguenza
e’ la NAUSEA, costante nel corso della giornata. l’ADDOME
e’ GONFIO, con un senso di PESANTEZZA , favorisce anche
una CIRCOLAZIONE RALLENTATA delle GAMBE con EDEMI e VENE VARICOSE.
in chi e’ IPERTESO puo’ essere pericoloso perche’
c’e’ una forte ritenzione dei liquidi. Puo’ favorire
i DIVERTICOLI INTESTINALI, dovuta alla mancanza della peristalsi
alla scarsa motilita’ intestinale, al rallentamento dell’intero
funzionamento dell'intestino e dell’apparato gastroenterico.
Puo’ provocare forme di TOSSICOSI, ed un AUMENTO dei TRIGLICERIDI,
malattie CARDIOVASCOLARI. Inoltre induce un'IPERASSIMILAZIONE
degli alimenti, inoltre ristagnano nell’intestino i cibi
e la parte di scarto e le tossine, i nitrati, i coloranti e tutte
le sostanze chimiche diventano fortemente dannose per la mucosa
intestinale. e gli additivi chimici se restano a lungo nel transito
intestinale provocano l’insorgenza di tumori ATTENZIONE
alle feci scure, o rosse di sangue, ci possono nascondere problemi
seri, consultare il medico curante e lo specialista e fare indagini
cliniche approfondite. RAGADI ANALI E STITICHEZZA. Alla base
delle ragadi anali c’e’ un fenomeno di stitichezza,,
mancanza di tono muscolare delle pareti intestinali e addominali
per mancanza di esercizio fisico, repressione dello stimolo all'evacuazione,
stanchezza eccessiva, nervosismo, ansia, stress e agitazione.
Alimentazione povera o carente di liquidi e di fibre, l’uso
prolungato dei lassativi, sedentarieta’, una dieta sbagliata.
Occorre una dieta RICCA di FIBRE, proveniente da FRUTTA e VERDURA,
CEREALI INTEGRALI, miglio, orzo, farro, che rendono maggiore
e piu’ morbida la quantita’ delle feci, i cibi che
contengono materie grasse possono essere efficaci nella cura
della stitichezza a causa del loro effetto lubrificante sulla
mucosa delle pareti del colon, l’ALLICINA, l’aglio,
stimola le pareti dell’intestino, frutta come mele, papaia,
ananas, prugne e fichi, evitare i cibi troppo cotti, non mangiare
i farinacei come pasta, pane, o prodotti da forno, piu’
di una o 2 volte la settimana, fare attivita’ fisica. La
vera cura della STITICHEZZA e’ una BUONA ALIMENTAZIONE.
Frutta fresca cruda lontano dai pasti, antipasto ad ogni pasto
di verdure crude miste, cereali integrali, riduzione drastica
dei prodotti animali, consumo di proteine in un solo pasto della
giornata, proteine vegetali, e frutta oleosa mandorle, nocciole,
lievito di birra, se non si può fare a meno del latte
mangiare yogurth di capra, sono utili integratori alimentari
come il POLLINE, il GERME di GRANO, le ALGHE che disintossicano
il fegato, piatti unici con contorni o carboidrati o proteine,
la COMBINAZIONE dei CIBI e’ essenziale la bocca ha un ambiente
ALCALINO in grado di digerire con la ptialina gli AMIDACEI, mentre
lo stomaco ha un ambiente ACIDO che ad opera della pepsina e’
in grado di digerire le proteine., e’ bene pero’ non
mescolare carne e formaggio o uova e formaggio o carne e legumi,
e’ bene non magiare DOLCI alla fine del pasto in quanto
rallentano la digestione e neanche la frutta che altrimenti tendera’
a fermentare, le bevande gassate o il vino o la birra ostacolano
la secrezione gastrica acida, indispensabile per la digestione
proteica. CONSIGLI ALIMENTARI IN PRESENZA DI STITICHEZZA.
Appena svegli bere
un bicchiere di acqua- prima fare colazione. A COLAZIONE mangiare
frutta fresca di stagione mele , uva, prugne, fragole, fichi,
aranci, frutta essiccata come fichi, prugne, albicocche, uva
passa, con una galletta integrale, latte di soia, di cereali,
di mandorle, ....caffe’ di orzo o altro infuso, cereali
integrali, pane tostato, miscela di fiocchi di orzo, avena e
segale.A META’ MATTINA, frutto fresco di stagione. A PRANZO
verdure crude miste, condite con pochissimo sale marino integrale,
e con aromi come basilico, origano, timo, erba cipollina, cavolo,
cicoria, lattuga, cipolla, porro, tarassaco, .....mangiare CEREALI
INTEGRALI, come orzo, avena e segale, abbinare alle verdure crude
anche piccoli quantitativi di verdure cotte ( le verdure è
meglio mangiarle crude perchè la cottura elimina parte
delle sostanze nutritive) A META’ POMERIGGIO, frutta fresca.
A CENA, isalata mista, e cibi proteici, ( uno a scelta tra:)
legumi, frutta oleosa, formaggi freschi magri ( se non si hanno
problemi al colon altrimenti il latte è meglio evitarlo
del tutto ed anche i formaggi) uova cotte senza grassi, pesce
o carne bianca, pane integrale tostato. PRIMA di DORMIRE, bere
un bicchiere di acqua o infuso di erbe ALIMENTI CONSIGLIATI:
FRUTTA. Mangiare un'albicocca, nota per le sue proprieta’
antianemiche, ricca di vitamina A, secca e’ lassativa. l'
Arancia, va assunta lontano dai pasti contribuisce alla digestione;
la Ciliegia, ha una attivita’ diuretica e lassativa, il
Fico, sia fresco che secco, ha proprieta’ nutritive, espettoranti
e lassative estremamente ricco in calorie, se mangiati secchi
vanno prima tenuti in ammollo per avere una azione lassativa,bere
abbondante acqua, la Fragola, stimola la pulizia dell’organismo
ha una azione epatoregolatrice, e’ diuretica, ha anche una
azione lassativa, talvolta la sua azione depurativa puo’
assumere forme eccessive e fastidiose, le cosi’ dette allergie
cutanee e o respiratorie, in questi casi il consumo di fragola
va limitato. La Mela, utile in caso di stitichezza, è
ricca di pectine, disinfiamma e non gonfia, ammorbidisce le feci,
la Pesca, e’ estiva, rinfrescante, solare, diuretica e lassativa.
La Prugna, ha alte proprieta’ lassative, 5-6 prugne secche
messe in ammollo per la notte e mangiate la mattina a digiuno
bevendo acqua. L' Uva, autunnale, dà una spinta alla evacuazione
delle feci, ha attivita’ depurativa su tutto l’organismo,
attivando le funzioni epatiche e renali, il succo di uva e’
indicato per chi soffre di coliche. ORTAGGI. Vanno prevalentemente
consumati crudi, ed e’ tassativo per chi soffre di stitichezza,
gli ortaggi crudi e la frutta cruda sono in grado di mantenere
o far aumentare la flora batterica. La Carota, e’ l’ortaggio
principale per chi soffre di stitichezza,e’ ricca di sostanze
disinfiammanti e di pectine, aiuta a rallentare l’espulsione
delle feci troppo liquide ed ammorbidisce le feci troppo dure
ed asciutte che diventano cosi’ morbide e voluminose e facilmente
evacuabili. Il Cavolo, del quale fanno parte il cavolo verza,
il cavolo cappuccio, il cavolfiore, i cavolini di bruxelles,
il cavolo rapa, il cavolo cinese, sono digeribili se inseriti
in una insalata e ben masticati. Se la stitichezza e’ accompagnata
da una colite rilevante e’ utile bere un bicchiere di succo
centrifugato di cavolo e carota. La Cicoria della quale fanno
parte la indivia, la scarola, la catalogna, il radicchio di Vienna
e di Treviso,, mantengono le stesse proprieta’ fondamentali
della cicoria selvatica, stimolano la bile epatica ed tutte sono
ricche di fibre utili in caso di stitichezza. Il Porro, invernale,
è bene scegliere quelli piccoli, ha una azione antisettica,
tonificante, diuretica, e lassativa. Il Tarassaco stimola la
attivita’ epatica, e’ il principale rimedio in caso
di congestione e di insufficienza epatica, di ittero, anche s
enon va somministrato, se non dietro consiglio medico se si è
in presenza di probemi alla cistifellea, di calcoli alle vie
biliari, la Zucca, è un blando lassativo dal sapore dolce,
ai bambini stitici puo’ essere data una minestra di riso
integrale e zucca, e si ha un alimento rinfrescante, nutritivo,
diuretico e leggermente lassativo. L'OLIO di OLIVA, biologico
e spremuto a freddo, mangiato crudo a piccole quantità,
, stimola la formazione e l’espulsione della bile. Una condizioni
di base della stitichezza, cronica è la putrefazione e
la fermentazione intestinale. Se il problema della stitichezza
è molto accettuato si può per qualche giorno seguire
una alimentazione a base di LATTE DI RISO, crema di riso, crema
di grano saraceno, e picole quantita’ di zuppa di verdure.
( consultare anche il proprio medico curante) NOTA, le persone
di costituzione YIN, non dovrebbero prendere lassativi, possono
bere te’ bushi o di ginseng, infusi che danno un tono all’intestino
provocando il movimento necessario alla evacuazione. STITICHEZZA SECONDO LA
MEDICINA CINESE. Lunghi anni di cattiva alimentazione, provocano
accumulo delle feci, e questa e’ una delle principali fonti
di malattia, generalmente la costipazione e’ dovuta a cibi
troppo raffinati e troppo Yang, in questo caso il liquido presente
nelle feci e’ assorbito dalle pareti intestinali, cosi’
che diventano piccole, dure e secche, come quelle del coniglio.
Se la costipazione e’ di tipo YANG le FECI sono di colore
bruno scuro, rotonde e lucenti, di solito la causa e’ troppo
sale e troppa carne. La costipazione YANG puo’ essere curata
da una dieta che comprenda molta verdura sia cruda che cotta.
Sono anche efficaci i fagioli azuki, i semi di zucca, che provocano
una buona lubrificazione, ma la cosa piu’ importante e’
masticare molto bene. Anche i CEREALI integrali sono molto efficaci,
ma vanno masticati bene, Il RIMEDIO PER LA COSTIPAZIONE YANG,
2 cucchiai di ravanello grattuggiato mescolato a 1 cucchiaio
di olio di sesamo crudo.Una condizione YIN invece da’ uno
stomaco gonfio, incapace di eleiminare le feci in questo caso
tendono a rimanere a lungo depositate nel COLON, anche nella
costipazione yin le feci sono scure e dure.
STITICHEZZA DA CONTRAZIONE. Causata da una eccessiva ingestione
di PROTEINE, GRASSI, SALE, FARINA BIANCA, in questo caso assumere
succo di prugna, insalata, germogli, frutta fresca, anche se
non è un rimedio raccomandabile il caffè moderatamente,
cereali integrali accuratamente masticati, in particolare il
riso integrale.
STITICHEZZA DA ESPANSIONE. Deriva da un consumo eccessivo di
FRUTTA, SUCCHI DI FRUTTA, INSALATA, se la stitichezza non risponde
alle prugne usare lassativi e clisteri, consumare cereali integrali,
soprattutto riso integrale, e verdure ricche di fibra, consumare
di meno gli alimenti crudi o i succhi ( non eccedere mai nei
lassativi o nei clisteri perché possono alterare la normale
peristalsi intestinale) ottimo fare una passeggiata a passo sostenuto
specie la mattina presto. ATTENZIONE ALLA STICHEZZA, è
un prblema da non sottovalutare Se si vuole prevenire, bisogna
stare attenti ad una patologia molto diffusa come la stitichezza,
che va curata fin da bambini correggendo il proprio stile di
vita e la propria alimentazione , perche’ altrimenti si
e’ a rischio di malattie serissime. NORME SALUTARI.Modificare
il proprio stile di vita, migliorare la qualità dell'
alimentazione e fare attivita’ fisica. Mangiare soprattutto
FIBRE e bere quando si ha sete. FRUTTA e VERDURA. Le FIBRE aiutano
al ripristino della FLORA BATTERICA indispensabile per la assimilazione
degli elementi nutritivi. Sono utili i supplementi nutrizionali
e piante per depurare l'organismo e riattivare la flora batterica
intestinale. Tarassaco se non si hanno problemi alla cistifellea,
usare lassativi per brevi periodi a base di erbe, finchè
con la alimentazione la situazione non si normalizzi. Le Alghe
marine a piccole dosi, contengono il 25% di MINERALI, e di OLIGOELEMENTI
come il sodio, lo iodio, il potassio, il calcio, il ferro, lo
zolfo, il cloro, il rame, il silicio, vitamina A, vitamine del
grupo B, vitamine C, D, E, K, proteine con aminoacidi essenziali,
carboidrati, sostanze ad attivita’ antibiotica, mucillagini
e cellulosa. Le alghe sono stimolanti del ricambio, regolatrici
dell’equilibrio endocrino e rafforzano le difese immunitarie
naturali, ricche anche di fibre di cellulosa che tratengono acqua
e danno volume e morbidezza alle feci secche e dure e ne facilitano
la espulsione, si trovano anche in compresse. Il LIEVITO di BIRRA,
rinforza il sistema batterico del colon, attiva il processo digestivo
limita le reazioni fermentative e putrefattive, e’ ricco
di proteine, di aminoacidi essenziali, di vitamine specie del
complesso B, di minerali, indicato anche in gravidanza ed allattamento.
Il POLLINE e’ una sostanza adattogena, e’ in grado
di mantenere l’equilibrio organico contiene, proteine, carboidrati,
grassi, vitamine, minerali, oligoelementi, enzimi, utile nelle
epatiti, nella ipercolesterolemia, nel diabete nella mancanza
di appetito, nel dimagrimento eccessivo, nelle coliti, nella
diarrea e nella stitichezza,, utile in caso di ansia, nervosismo,
debilitazione psichica. Cicli mesili in primavera ed in autunno.
I Semi di Lino svolgono una potente azione emolliente, disinfiammante
e lassativa. La MALVA malva sylvestris, i fiori e le foglie,
contieni mucillagini, tannini, sostanze lassative è un
ottimo emolliente e protegge con le mucillagini le pareti intestinali
infiammate. La MANDORLA è nutritiva, energetica, rimineralizzante,
riequilibrante del sistema nervoso,
La MANNA, il succo del Fraxinus ornus, è un lassativo
naturale i semi di PSILLIO sono ricchi di mucillagini, farli
stare a bagno per pochi minuti prima di essere bevuti insieme
all’acqua di ammollo BARDANA come depurante generale. I
Fermenti per la flora batterica Vitamine e Minerali di erboristeria
Vitamine del Gruppo B Vitamina A, l' ALTEA ha proprieta’
emollienti e lassative, il LINO in semi e’ emolliente, lubrificante
ed apportatore di fibra. PIANTE AD AZIONE LASSATIVA Prima di
intervenire con le piante ad azione lassativa e’ bene adottare
una alimentazione ricca di fibre, come la frutta, la verdura,
il pane integrale o di segale, crusca. Le PIANTE ANTRACHINONICHE come la cascara
sagrad, la sena, la frangula ed il rabarbaro vanno usate solo
occasionalmente e per brevissimi periodi e mai nella stipsi cronica,
e bisogna sapere che possono interferire con alcune sostanze
farmacologiche In genere possono provocare dolori colitici e
per un uso prolungato e ad alte dosi possono causare l’insorgenza
di ulcerazioni della mucosa rettale. La sindrome da abuso di
lassativi puo’ provocare una notevole perdita di elettroliti,
compresa la melanosis-coli, che e’ una pigmentazione della
mucosa del colon. L’uso eccessivo e prolungato puo’
provocare una perdita di SODIO e POTASSIO, la perdita del POTASSIO
puo’ essere anche del 50 per cento. Con possibili DANNI
RENALI, e disturbi cardiaci come aritmia e bradicardia, la perdita
di potassio puo’ aumentare la tossicita’ dei glicosidi
cardioattivi. I purganti antrachinonici vanno somministrati con
prudenza in pazienti affetti da patologie cardiache, diminuiscono
il tempo di transito intestinale, l’assorbimento di svariati
farmaci per via orale, preparati a base di SENNA, possono far
aumentare la possibilita’ di svliuppo di nefropatia da antiifiammatori
non steroidei. Queste piante non vanno somministrate ne’
in gravidanza ne’ in allattamento, ne’ durante il ciclo
mestruale, ne’ nel caso di coliti, di colon irritabile,
di emorroidi, diverticoli. In gravidanza potrebbero provocare
l’aborto. Al posto di queste piante sarebbe bene utilizzare
e FIBRE ALIMENTARI, L’ISPAGUL, lo PSILLIO, il LINO. STITICHEZZA
ed ERBE MEDICINALI. Ci sono le droghe emollienti come la MALVA,
il LINO e la ALTEA, e le sostanze che aumentano la massa fecale,
contengono mucillagini si rigonfiano a contatto con l’acqua
formando masse bianche amorfe viscose e gelatinose, aumentano
la massa fecale che da indurita, diventa piu’ voluminosa,
morbida e scorrevole, si verifica anche la distensione della
parete intestinale e la pressione della massa sul colon facilita
il transito intestinale delle feci e la loro espulsione, vanno
ingerite con molta acqua, non vanno somministrate in gravidanza
in allattamento e ai nefropatici e la sua scorrevolezza come
lo PSILLIO e’ indicato per la costipazione cronica, si usa
anche per la dissenteria e la colite per la pellicola protettiva
che si va ad aderire sulla mucosa intestinale il GLUCOMANNANO,
L’AGARAGAR, la gomma di GUAR,sono in grado di apportare
fibra cellulosa e di non lasciar assorbire sostanze grasse e
zuccheri, vanno assunte almeno un’ora prima dei pasti, non
va somministrata contemporaneamente, con altri farmaci, può
interferire con la chemioterapia.